Fitness gezondheid voordelen

Fitness is een sport die voor velen de ideale manier is om lichaam en geest in balans te houden. Dankzij het uitgebreide aanbod is het geschikt voor vrijwel iedereen. Je kan kiezen voor fitnessoefeningen in een sportcomplex of je kan ook gewoon thuis aan de slag. De mogelijkheden zijn divers. Het is belangrijk te kiezen voor de optie die het beste bij jou past.

Soorten fitness

Er zijn heel wat verschillende soorten fitness. Hierna zetten we de meest bekende op een rijtje.

• aquafitness: zoals het woord al doet vermoeden, is dit fitness in het water. In een zwembad worden verschillende oefeningen gedaan zoals aquagym, aquarobics, aquaspinning, enz. De oefeningen die vooral bestaan uit arm- en beenbewegingen (al dan niet met gewichten), worden begeleid door aangepaste muziek
• cardiofitness: deze vorm van fitness beoefen je in een fitnesscentrum. Het gaat er om dat je langdurig lichte oefeningen doet om je conditie te verbeteren. Dit staat in schril contrast met krachttraining, waarbij je je spierkracht gebruikt bij korte, maar zeer intensieve oefeningen
• Pilates: dit is een variant die al meer dan 100 jaar wordt toegepast. Je voert grondoefeningen uit waarbij concentratie, controle en ademhaling enkele van de belangrijkste pijlers zijn. Pilates is uitermate geschikt voor revalidatie of voor het verbeteren van je lichaamskracht zonder extra spiermassa op te bouwen
• lifestyle fitness: dit is een ideale manier om sport te integreren in je dagelijkse leven. Je hoeft er immers niet voor naar de fitnesszaal en je hoeft er niets voor aan te schaffen. Deze variant is gebaseerd op kleine aanpassingen in je levensstijl waarmee je calorieën verbrandt zonder er erg veel voor te moeten doen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de trap nemen (in plaats van de lift) of met de fiets naar de bakker gaan (en de auto laten staan)

Leestip: https://be-slank.nl/blog/2020/11/07/snel-afvallen-na-bevalling/

Voordelen

Als grootste voordeel van fitness wordt meteen gedacht aan “conditie”. Deze sport leent zich er inderdaad goed toe om je algemene conditie op een verantwoorde en leuke manier te verbeteren. Maar er zijn nog veel meer voordelen aan verbonden:

• strak(ker) lichaam (bijv. buik en billen)
• soepele wervelkolom
• beter concentratievermogen
• meer energie
• optimale balans tussen lichaam en geest

Uitgelicht: https://be-slank.nl/blog/2020/02/09/bmi-uitleg/

Voor iedereen

Ongeacht je lichaamsbouw of eventuele fysieke beperkingen, is er voor iedereen een (aan)gepaste vorm van fitness mogelijk. Als je twijfelt over wat de beste optie is voor jou, kan je er over praten met je huisarts of je kan je (vrijblijvend) laten adviseren in een fitnesscentrum.